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thicardoso
Thiago Alves Cardoso
Franco da Rocha/SP - Brasil
34 anos (aniversário em 21/05)
Cadastrado em 01/06/2009
Participações Consolidado/Estatísticas Agenda Treinos
 
Data:02/06/2018 (Sábado)
Largada:20:00
Evento:Up Night run ABC
Organização:Ativo.com
Local:São Caetano do Sul/SP
Modalidade:Corrida
Percorrido:
de 5 Km
Tempo Bruto:
Tempo Líquido:
(03:46 min/km = 15,87 km/h)
Número:
Class. Geral:
Qtde. Geral:
Class. Sexo:
Qtde. Sexo:
Categoria:
Class. Cat:
Qtde. Cat:
Comentários:Corrida #202

Corrida bacana, bem organizada, barata e por isso, lotada.
Hidratação boa, kit pré com camiseta de manga longa branca, bonita e sacolinha. Kit pós com suco, fruta e água.
Guarda-volumes OK.
O único ponto negativo é a não separação por baias.

Foi uma corrida que usei como treino. E foi um bom treino fechando em sub 19. Meu GPS marcou 4,96K.
O percurso aparentemente plano tem seus truques. A gente larga em uma leve descida, faz o contorno pouco antes de completar o primeiro Km e começa a subir de maneira bem sutil, a subida vai aumentando o grau de inclinação até que perto do Km3 dá uma inclinada forte por alguns metros. Isso quebrou alguns atletas e me fez ir com mais cautela. Depois do Km3 atá o final, voltamos a descer.
Consegui ficar bem na frante para a largada. Quando entrei, já tinha sido aberto o portão, porém, com educação fui pedindo licença aos demais corredores e consegui ficar bem na frente para a largada. Eu prefiro chegar sempre antes para não ter que ficar pedindo licença. É melhor. Porém, dessa vez não consegui entrar antes por mitivos de banheiro hehehe!!!

A largada foi muito boa. Em descida, mantive o ritmo entre 3'20'' e 3'30''. Dava para ir mais rápido, porém mantive cautela. Passei o primeiro Km em 3'28''.
Do primeiro para o segundo, mantive por um bom tempo o ritmo de 3'40''. Teve um momento que até achei que o GPS falhou porque não alterava a marcação do pace. Mas era porque eu estava bem constante no ritmo. À medida que o grau de inclinação foi aumentando, eu também fui reduzindo o ritmo. Passei o Km 2 em 3'45''. Daí para o terceiro com o grau da inclnação ainda aumentando, acabei reduzindo um pouco mais. Ao final da subida, próximo ao mercado Sonda e da marcação fo Km3, vi um grupo de uns 5 atletas subindo ligeiramente mais lento que eu. Pensei em apertar para descer forte com eles depois da virada. Só pensei e desisti. Preferi manter a cautela, já que não precisava me matar nessa prova. Se fossse uma prova alvo, porém, certeza que eu tentaria passar todos eles. Enfim, fui conservador e passei o Km3 em 4'12''. Subimos mais uns 200m, fizemos o retorno e enfim voltamos a descer. Voltei a apertar entre 3'30 e 3'35''. Pssei o Km4 em 3'55''.
No Km final eu tentei manter a casa dos 3'35''. Estava um pouco difícil mas encostou em mim um corredor que disse para ir com ele. Assim, puxamos ambos até o final, correndo os 200m finais abaixo de 3'30''.

Foi um resultado muito bom. Em poucos minutos já estava inteiro, oque evidenciou que não sei toda minha capacidade. Deixei para testar toda a capacidade na corrida da semana seguinte: Serie Delta etapa Dubai, onde serão 5K nos arredores do museu do Ipiranga, percurso parecido com parte do percorrido na tradicional corrida dos bombeiros.



Parcias extraídas do movescount:

Split | Duration | Dist | Speed | Pace | Asce | Desc | Total dist
1 | 0:03'29.5 | 1.00 | 17.2 | 3'29 | 0 | 6 | 1.00
2 | 0:03'46.6 | 1.00 | 15.9 | 3'46 | 9 | 0 | 2.00
3 | 0:04'11.7 | 1.00 | 14.3 | 4'12 | 18 | 0 | 3.00
4 | 0:03'55.3 | 1.00 | 15.3 | 3'54 | 12 | 10 | 4.00
5 | 0:03'21.7 | 0.96 | 17.1 | 3'31 | 0 | 21 | 4.96