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thicardoso
Thiago Alves Cardoso
Franco da Rocha/SP - Brasil
35 anos (aniversário em 21/05)
Cadastrado em 01/06/2009
Participações Consolidado/Estatísticas Agenda Treinos
 
Data:04/05/2019 (Sábado)
Largada:19:30
Evento:Night Run SP - Etapa Rock 5/10K
Organização:TTK
Local:São Paulo/SP
Modalidade:Corrida
Percorrido:
de 10 Km
Tempo Bruto:
Tempo Líquido:
(03:53 min/km = 15,40 km/h)
Número:
Class. Geral:
Qtde. Geral:
Class. Sexo:
Qtde. Sexo:
Categoria:
Class. Cat:
Qtde. Cat:
Comentários:Corrida 214
Prova 222

Corrida boa, bem organizada, percurso bom. Show de rock na arena dentro do CEPEUSP.
Kit pré: Legal com sacola e camiseta de manga comprida
Kit Pós: Energético Marathon e um wey que não peguei. Só isso e nada de fruta. Não gostei disso.
Hidratação: Suficiente. 2 pontos de água no percurso de 5K. O primeiro logo após o Km2 e o segundo, próximo ao Km4.

Meu desempenho.

Saí de casa meio preuiçoso, com sono mas depois de chegar na arena, a adrenalina bateu e eu acordei.
A meta era fazer um teste máximo antes do duathlon do vale, dia 19 de Maio. Planejei 3'30'' para os dois primeiros quilômetros, 3'40' no segundo e terceiro, e força total no último.
Não aconteceu nada disso.
Ainda sentindo peso do treino intervalado que fiz na Quarta-Feira (na verdade só senti durante a prova), larguei até que bem e fechei o primeiro quilômetro em 3'38''. Mudança de estratégia na hora. Pensei em manter ritmo de 3'45 nos próximos 3 quilômetros e forçar tudo no último. Falhei novamente. Não conseguir ir mais rápido que 3'50''. Fechei o segundo quilômetro em 3'50''. Daí decidi não forcar mais. Fiquei entre 3'55 - 3'58 e praticamente desencanei do sub 19.
Fechei o Km 3 em 3'58'' e o Km 4 em 3'55''. Do terceiro para o quarto apertei um pouco tentanto passar um atleta de camiseta preta que nitidamente não queria ser passado.
Eu não estava com o cardio ruim mas as pernas simplesmente não obedeciam ao comando para acelerar. Provavelmente ainda não estavam 100% recuperadas do treino intervalado que fiz 3 dias antes.
Passei o Km4 e ainda mantive o ritmo conservador por uns 400 metros. Nos 600 metros finais consegui acelerar oscilando entre 3'20'' - 3'30'' com muita dificuldade.
Passei uns 4 atletas nessa arrandada. Me lembro que um deles, até soltou um grito de "ah não" quando o passei a cerca de 400 metros para o final. Vendo o vídeo da chegada que a Jé fez, vi que ele ainda deu um sprint nos últimos 50 metros e quase me alcançou na linha de chegada.
No final, a média ficou em 3'48'', oque não é uma média ruim.
Posso dizer que o resultado foi mediano.
Após cruzar a linha e falar rapidamente com a Jé, dois atletas que passei no final vieram me cumprimentar e um deles falou "Valeu marcelo".

Parciais

3'38''
3'50''
3'58''
3'55''
3'38''
15'' nos 70 metros além dos 5K.